سلسلة لتنمية المهارات الشخصيه

زائر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بأذن الله دى هتكون سلسلة كامله

لـ كيف تنمى مهاراتك الشخصيه...؟؟

زائر

كيف تحقق ذاتك؟؟؟

لخص عالم النفس ( ماسلو ) الصفات المميزة لمن استطاعوا تحقيق ذاتهم في الآتي:

1- انهم يدركون الحقيقة بكفاءة , و يستطيعون تحمل التأرجح بين الشك واليقين

2- يتقبلون ذاتهم كما هي والآخرين كما هم

3- أنهم تلقائيين في تفكيرهم و سلوكهم

4- أنهم يركزون اهتماماتهم في المشاكل أكثر من تركيزهم على ذاتهم

5- يتحلون بملكة الفكاهة

6- مبدعين وخلاقين

7- يقاومون التشكل الحضاري الدخيل - ولكن دون تحفظ متزمت -

8- أنهم يهتمون بسعادة الانسان والبشرية

9- أنهم قادرين على التقدير العميق للتجارب الأساسية في الحياة

10- أنهم يقيمون علاقات مشبعة مع القلة وليس مع الكم من الناس

11- ينظرون للحياة نظرة موضوعية

والآن ماذا تفعل لكي تحقق ذاتك؟

1- مارس حياتك كالطفل !! ( اي باستغراق واهتمام كامل )

2- جرب دائماً الجديد و لا تلتصق بالقديم

3- استمع الى احساسك الخاص في تقديرك للتجارب - وليس لصوت التقاليد او السلطة او الغالبية -

4- كن مخلصا وتجنب المظاهر

5- ليكن لك رأيك المستقل .. وكن مستعدا لتكون غير محبوب اذا كانت آرائك تختلف مع الاغلبية

6- تحمل المسئولية

7- اعمل بجدية في ماتقرره

8- حاول استكشاف عيوبك ودفاعاتك اللاشعورية , وتحلى بالشجاعة في القضاء عليها.

فعلا يا توتا ده موضوع جامد جدا

واعتقد انى اهم حاجة هى ان الواد يتجنب المظاهر

لانى دى حاجة بقت منتشرة كتير اليومين دول

حاجة هايلة خالص يا توته

متشكرين ليكى جدا

ومنتظرين الاستمرارية فى السلسلة الجميلة دى

وان شاء الله هضيف معاكى ولكن صبراً

زائر

يا ريت يا حنين تكملى السلسله

انا هبعتلك اللينك بتاعها

كيف تقوى شخصيتك؟؟؟

تقوى كلما خلت من الخوف. فالخوف هو بلا منازع العدو الاول للانسان وهو مثل
السوس ينخر فيضعف ، بل ويجذب الحشرات الضارة لكي تتغذى بما تبقى من هذا
(الآدمي), فالقلق خوف، والوسواس خوف، والاستسلام خوف، والبارانويا خوف،
والامراض النفسجسمية خوف.

خوف من ماذا؟ ليس هذا المهم، فما دام الخوف يسكن داخلك ويرافقك مثل ظلك
فهو سوف يجد الموقف المناسب لكي يسقط صورته على ذلك الشيء فتخافه رغم علمك
بأنه لا يخيف,, يسقط صورته على الطيارة والمصعد والناس ووو,.

لذا فان اردت ان تقوي شخصيتك فتعال نتأمل خوفك ونفعل به مثل فعله بك.

نصيده على حين غرّة كما تعود ان يصيدك, وأرجو أن تتابعني عزيزي القارىء واقرأ هذه التعليمات مرتين قبل ان تبدأ بالتعليق:

1 استرخ بطريقة التنفس التي تعلمناها سابقا على ايام طويق .

2 استرجع في خيالك موقفا سابقا احسست فيه
وانت مع الناس بقلق وخوف المواجهة, وهذا العلاج يختلف عن الذي اعطيته
سابقا لنفس الموقف, ويقول بعض من طبّقته عليهم انه اقوى من الاول.

3 عش لحظات القلق لحظة بلحظة في خيالك
وراقب ماذا يحدث لجسدك ويديك في رأسك وارتعاش كتفيك, كلما تأملته وعشت
ألمه فعلا وكأنه حقيقة كلما كان تأثرك في العلاج اقوى.

4 والآن قد وصلنا الى عنق الزجاجة وهي اهم نقطةفي العلاج, تخيل بأنك تنظر الى الناس المحيطين بك وقارن حجمك بأحجامهم, ماذا ترى؟

لا تتعجب حين تجد خيالك يبالغ في تكبير احجامهم وتصغير حجمك.

لماذا يبدو حجمك صغيرا؟

ذلك يرمز الى استصغارك لنفسك بالمقارنة مع الاخرين, لأنك (والأمر سرٌ بيننا) تعاني من تصغيرك لقدراتك شعوريا او لا شعوريا.

5 تأمل الاحجام جيدا (أنت والناس) بقبول
ودون ان تهرب من مواجهة واقع صغر حجمك او تنتقد نفسك عليه, بل واجهه
بموضوعية واقبله كما يقبل الطبيب الحكيم عيوب مريضه عارفا ان القبول هي
الخطوة الاولى نحو علاجه؛ فمدى سيطرتك على عيوبك يتناسب مع مدى قبولك لها,
ولا تخف أبداً من ان تسامحك مع العيوب سوف يبقيها معك, هذاغير صحيح,, لأنك
بذلك تكشف عنها فقط، فالقبول ليس الا مصيدة لها لكي تطفو على السطح
فتداويها بالخطوة التالية:

6 والآن عليك ان تعالج: صغِّر من احجام
الناس في خيالك حتى تتساوى احجامهم مع حجمك، استخدم ما يميله عليك خيالك
لانجاز هذه الخطوة, فالبعض مثلا يقول لي بأنه جعل الآخرين (يفشّون مثل
البالونة) والبعض يجعلهم مثل فيلم على الشاشة يصغِّر ويكبِّر فيهم, اتبع
ما تمليه عليه نفسك على ان تتحاشى جعل الناس اصغر منك كما يحلو للبعض ان
يفعل وأوقفه عن ذلك , فذلك قد يخرجك من الشعور المباشر بالنقص ولكنه يدخلك
في مشاكل اخرى لا تقل اهمية عنه ولا مجال لشرحها فاحذر من ذلك.

7 غادر بخيالك الموقف المخيف بعد
ان اصلحته, واسترجع ذكرى موقف انتصار سابق, موقف احببت فيه نفسك لنجاحك
واعجب الآخرين ايضا, عِشهُ بقوة كما عشت الموقف السابق المخيف, استمتع
بالنظرات المعجبة المؤيدة, ركز تفكيرك ووعيك على صدرك واستشعر الرضا ينتشر
فيه مثل ماء دافىء, تبقى في الموقف حتى يمتلىء جسدك بالحب والرضا عن نفسك.

8 آسف لانني مضطرة ان اختطفك من موقف الصفاء لكي اعيدك الى موقف الخوف المعدّل.

عد اليه وتأمل الصورتين للموقفين: الخوف الذي عدلته مقابل موقف الانتصار
ثم اخلط الصورتين عنوة اطبقهما على بعضهما في خيالك اطبق الانتصار على
الخوف واجعل منهما صورة واحدة, ولكي تساعد نفسك على ذلك تستطيع ان تتخيل
انك تلتقط صورة في كاميرا, تنظر من خلال العدسة وتطبق صورتي الشخص على
بعضهما كما تفعل عادة في اوضاع مثل هذه, او ان تتخيل صورتين في ألبوم
وضعتهما على بعضهما ثم صهرتهما معا.

9 انت تقوم بعمل خطير ومهم جدا في تقوية
شخصيتك فإن وجدت صعوبة في انصهار الصورتين معاً فهذا يشير الى شيئين:
اولهما نجاحك في دخول اللاشعور وبالتالي تأثيرك في تقوية شخصيتك, اما
ثانيهما فهو مقاومة اللاشعور لهذا التغيير, فماذا تفعل لكي تقنعه بذلك؟

اترك الموقفين, غادرهما بخيالك واذهب به الى مكان محايد تحب ان تقضي فيه
اوقاتك السعيدة (بر او بحر او غابة او قد تتخيل نفسك مع شخص تحبه وتشعر
بالراحة لرفقته), وبعد ان تقضي مدة في المنظر الجميل عد الى الموقفين
وستجدهما اكثر سلاسة ومطاوعة للانطباق, عاود التنقل عدة مرات بين الموقف
المحايد والموقفين حتى تنجز وتشعر بالراحة.

10 اقرأ الفاتحة واستشعر قوة كلمات الله
تعالى تملأ كيانك بالإيمان والأمان والسلام, ضع يدك على صدرك وانت تقرأ
لكي تزرع الايمان في عمق اللاشعور.

11 احسب لنفسك من واحد الى خمسة حيث تعود الى حالتك العادية تدريجيا.

اعد التخيل عدة مرات لمواقف مختلفة او لنفس الموقف (فالموقف القوي لا
تكفيه مرة واحدة), وستجد نفسك مستقبلاً تتصرف بشجاعة وتلقائية اكثر دون ان
تفكر بذلك او تعد العدة له لان اللاشعور قد قام عنك بإعداد الموقف بنجاح
بعد ان استلم الاوامر

موضوع رائع ياتوتا يسلموا ع المجهود الرائع
نرجوا المزيد

زائر

ميرسى يا روك

كيف تزيد قدرة ذاكرتك الى حدها الاقصى؟؟؟

اعلم ان الذاكرة هي قدرة تتحسن وتنمو بالتدريب الملائم ومن جل ان تزيد قدرة ذاكرتك الى حدها الاقصى عليك ان تتدرب على ذلك

هنا بعض الفقرات التي تساعدك على تحسين عملية التذكر :

1-الاسماء:عندما يقدم لك الشخص نفسه احذر
تشتت الفكر عندماينطق اسمه وكرره في نفسك(بصمت)كذلك يمكنك استعمال وسيله
للربط مثلا:طارق طويل.

2- ارقام الهواتف:الحيلة اوالوسية
الملائمة هي ان تجعل الرقم ذا معنى بالنسبة لك مثلا :1275 بقولك:ديسمبر75
واذالم تستطع فما عليك الا أن تكرر الرقم لعدة مرات مع ذكر اسم الشخص.

وسائل معينة للتعلم:

1- ليكن وقت التعلم موزعاً على فترات اما حشو الدماغ بالمعلومات في جلسة واحدة ولمدة طويله فهو غيرمجد

2-ابحث عن حلقات وصل بين المهمة الحاليه والخبرات السابقة مثلاً هذا طارق احمد الذي اسم والدته كاسم زوجتي.

وسائل معينة للتذكر:

عليك بالاسترخاء والاستجمام والابتعاد عن التوتر فالقلق يدعو للنسيان كذ
لك يزيد من احتمالات التشبث بالسياق الخاطيء والبدء من شيء خا طيء يؤدي
الى ان فرص التذكر سوف تتضاءل .

الذاكرة قدرة تتحسن وتنمو بالتدريب الملائم واذافشلت كل المحاولات فاكتسبها على قصاصة ورق وكلن لاتنسى ان تراجع ماكتبت

زائر

بسم الله نستكمل السلسله:
كيف تتغلّب على بعض الطباع ؟

هذه سياحة قصيرة في التطبيق العملي لبعض الطباع التي نُعاني منها كشبان وكفتيات ،
وفي طرق اجتنابها والسيطرة عليها :

1 ـ الخجل :

الخجل موضع إبتلاء العديد من الشبان والفتيات ، أي أ نّه طبع من الطباع
التي ترهق كاهل الخجول ، فتراه يسعى دائماً لمواجهة خجله والقضاء عليه ،
ولذا :

أوّلاً : لست الخجول الوحيد .. الخجولون كثيرون .

ثانياً : اعتبر الخجل حالة عرضية وليست مرضية ، ولكنّها حالة تحتاج إلى علاج وعدم إهمال .

ثالثاً : الإرادة القوية سلاح فعّال في تجاوز أي طبع تكرهه ومنه الخجل .

لقد تعلّم الأعمى كيف يسير في الطرقات وقد لا يرتطم بشيء .. وتعلّم الأخرس
كيف يتفاهم مع الناس بالإشارات ويوصل إليهم مطالبه ويوصلون إليه ما يريدون
.. وتعلّم المعوّق كيف يواجه علّته ويتأقلم أو يتعايش معها كما لو لم يكن
قد فقد شيئاً .. .

هل الخجل أعقد من ذلك ؟! أبداً .

ادرس الإرشادات التالية التي تجعلك تقول لـ (الخجل) وداعاً :

أ . نمِّ ثقافتك ، فالثقافة الوجه الذي تطلّ به على الناس .

ب . تحدّث باهتمامك أو ميولك وهواياتك واختصاصك ولا تدسّ أنفك في أمور لا تجيد الحديث عنها .

ج . قل رأيك مهما كان متواضعاً .. تحرّر من عقدة الرأي الصواب 100 % فليس هناك رأي صائب بهذه الدرجة ، إلاّ القول المقدّس .

د . درِّب نفسك على الشعور بالاستقلالية
وعدم التركيز على الأجواء والأشخاص المحيطين بك .. تصوّر أ نّهم لا يعلمون
وتحدّث معهم كما لو كنت تريد تعليمهم أو إعلامهم .

هـ . افتح صدرك للنقد .. أظهر شيئاً من
التماسك في حضرة الآخرين ، وتعلّم أساليب الردّ اللطيف : «لَم أسمع بهذا
من قبل» ، «هذا ليس من اختصاصي لا أحبّ الخوض فيه» ، «أحبّ أن أستمع
لأستفيد أكثر» .

و . كن مستمعاً جيِّداً .. اُنظر كيف يتحدّث الآخرون .. لا بأس عليك .. تعلّم بعض أساليبهم .. ستفيدك في القريب العاجل .

ز . لا تعطِ للأشياء والتصورات أكبر من
حجمها ، ولا تفسح المجال للخيال واسعاً ، فقد يعكّر صفاء ذهنك ومزاجك ..
خذ الأمور بسهولة ودون أي تعقيد .

ح . لا تطل حالات العزلة والانكماش لأ نّها موحشة وتزيد في الخجل والإنطواء .

ط . تحدّث مع نفسك في الخلوات.. ناقش
موضوعاً من المواضيع.. اطرح آراءك حوله .. ضع أسئلة مفترضة قد توجه إليك
وأجب عليها .. الكثير من الخطباء والمفوهين كانوا يفعلون ذلك .

ي . لا تطلب الشهرة والأضواء والتصفيق والإستحسان .. اطلب المقبولية ، أي أن تظهر شخصاً طبيعياً مقبولاً .
.

مجهود رائع ياتوتا تسلم اناملك
ومازلت متاااااابع

زائر

بسم الله
2 ـ الشرود الذهني (ضعف التركيز) :

وهذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات أيضاً ، خاصة
أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه الحالة
وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا
سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة .

ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :

أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة
طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ
دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها ..
ثمّ اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ،
وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .

ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه
من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً
، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ
التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو
بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط
المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .

ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة ..
أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً
أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .

د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة
خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ،
أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ،
فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .

هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) ..
دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك
.. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ،
وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .

و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث
الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة
، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .

ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا
بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط
.. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل
النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .

هذه وغيرها أساليب عملية أثبتت جدواها ..
جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز .

السلام عليكم........

جزاكم الله خيرا ياتوته

انا فيه مليون حاجة نفسى أكتبها هنا

لكن الوقت والمجهود مش مساعدين شويه

لكن أوعدك فى أقرب فرصه هقلبلك حال الموضوع ده ان شاء الله هههههههههه

على فكرة الكلام اللى انت نقلاه يا توته حلو اوووووووووى

بس إحنا إتعلمنا فى البرمجة حاجة وهى إنى كل معلومة وكل كلمة اعرفها أحولها لـ (فعل)

علشان أحس بالتغيير فعلا لكن لو عرفت المعلومة وقلت (الله يا سلام) وسكت على كده وبقت

مجرد مادة علمية فى دماغى يبقى ايه لزمتها بقى فيارب نقدر نحول كل الكلام لافعال

وينعكس كده على شخصيتنا فى التعامل والأتصال مع الناس علشان مش تييجى تتصل بحد مثلا

وتتواصل مع أفكاره تلاقى تنافر شديد جدا جدا منه

ده لأنك محاسبتش وانت بتكلمه على الحاجات

اللى انت لازم تحاسب فيها معاه والحاجات دى بتتختلف من حد للتانى فعلشان كده أول فرضيه

فى ال NLP اللى هى البرمجة اللغوية العصبية بتقول

1_ إحترام الغـــــــــــير وتقبله كما هو

وكمان واحدة بتقول :

2_ وراء كل سلوك نية موجبة فأنا لو قدرت نوايا الناس واحترمتها لان كل سلوك وراه نية

موجبة على الاقل لو مش موجبة فى نظرك موجبة للشخص نفسه

فلو عاملت الناس بالنية مش عاملتهم بس بالسلوك

أكيد أكيد هقدر أغير السلوك بتاعهم لو وحش وهكسبهم فى صفى كمان مش هخليهم ينفروا منى

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بس كفاية كده المرة دى هكمل حاجة تانية فى وقت تانى بإذن الرحمن ...........

جميل جدا الكلام ده

وجميل ان الانسان يطور من نفسه

زائر

جميل جدا يا حنين

انا هتابع فى السلسله وانتى كمان

يا ريت تتابعى معانا باللى اتعلمتيه

واكيد هنستفيد من الجهتين

إن شاء الله يا توته

الله سلسلة جميلة جدا

هذه السلسلة يلزمها المرور اليومي عليها

ب . تحدّث باهتمامك أو ميولك وهواياتك واختصاصك ولا تدسّ أنفك في أمور لا تجيد الحديث عنها .

ج . قل رأيك مهما كان متواضعاً .. تحرّر من عقدة الرأي الصواب 100 % فليس هناك رأي صائب بهذه الدرجة ، إلاّ القول المقدّس .

بصراحة موضوع توب

» هيا بنا لتنمية ورقي عمارنا
» كلاكيت 2مرة فاصل من المهارات لكارستينو رونالدو
» فاصل من المهارات والأهداف لكرستيانو رونالدو مع الريال مدريد
» ألا يا زهور الحب لا تذبلي .... فما الحب إلا للحبيب الأول
» بطاقتي الشخصيه