| شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه | |
|
+3a7med maher marwa m7mod 3llam 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
m7mod 3llam عماري أصيل
عدد الرسائل : 2726 العمر : 35 المكان : فقلب كل الناس الحالة : خاطب على نفسى الهواية : معنديش فيها حاجه دى تاريخ التسجيل : 27/04/2007 التـقــييــم : 0
| موضوع: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الإثنين 02 مايو 2011, 11:32 pm | |
| اهو علشان متقولوش انى ضدكوا الموضوع عباره عن نصايح للخروج من الاكتئاب علشان انتو اكتر للعرضه للاكتئاب
تعد المرأة أكثر عرضة للوقوع فريسة سهلة للاكتئاب، وذلك يرجع إلى كونها كائنا حساسا ورقيقا، وبحاجة دائمة للاهتمام والتدليل، كما كانت آخر نصائح رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم "رفقا بالقوارير"، كذلك تغير نسبة الهرمونات وخاصة بعد الزواج والإنجاب، إضافة إلى كثرة مسئولياتها من رعاية أبناء وأعمال منزلية والاهتمام بالزوج وضرورة اهتمامها بمظهرها، وربما أيضا تكون امرأة عاملة مطلوبا منها الموازنة بين كل تلك المسئوليات دون تقصير..
ومن هنا نقدم نصائحها للسيدات لتفادى مسببات الاكتئاب:
تذكرى دائما ما أنعم الله عليك به وكونى راضية ولا تنظرى للنصف الفارغ فقط من الكوب.
لا تفكرى كثيرا فى المنغصات التى لا حل لها ولا فائدة من التفكير فيها.
مارسى بعض التمرينات الرياضية بانتظام ولو المشى أو الأيروبكس خمس دقائق يوميا.
اجعلى لنفسك وقتا خاصا بك تخرجين بمفردك أو تتمتعين بأكلة تحبينها أو مشاهدة فيلم أو مسلسل كوميدى أو رومانسى تفضلينه، ويفضل عدم متابعة المسلسلات التراجيدية التى تزيد من اكتئابك.
غيرى تصفيفة أو لون شعرك، أو اشترى ملابس جديدة.
مارسى هواية كنت تمارسينها فى طفولتك أو فى مراهقتك، واجعلى لها وقتا مخصصا تشعرين خلاله أنك عدت إلى طفولتك وانسى خلالها أى التزامات أو مسئوليات.
لا تفكرى كثيرا فى المستقبل، فقط كونى مستعدة له وتفاءلى خيرا.
إذا نسى المقربون منك الاحتفال معك بمناسبة مهمة بالنسبة لك، مثلا ترقية فى العمل أو عيد زواجك أو عيد ميلادك، قدمى هدية لنفسك واستمتعى بالمناسبة. إذا تعرضت لموقف معقد، ركزى انتباهك على شئ صغير مثل نقوش على ملابسك مثلا، أو لون طلاء الأظافر أو "بالشخبطة" فى ورقة ، فلذلك تأثير إيجابى على تصفية ذهنك. * ابتعدى عن مسببات القلق والتوتر.
فتشى عن نقاط قوتك واجعلى لنفسك هدفا تسعين إليه مهما كانت الصعاب التى تواجهينها.
لكل إنسان طاقة، لا تحاولين بذل ما يفوق طاقاتك.
خذى قسطا كافيا من الراحة واحرصى على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا للاستمتاع بالطاقة الإيجابية الطبيعية المحيطة فترة الصباح.
الحمام الدافئ يريح الأعصاب ويصفى الذهن.
تمتعى بمشاهدة الطبيعة والمساحات الخضراء.
هو اينعم جاى علينا بخساره علشان احنا اللى هندفع بس يلا مش مشكله
| |
|
| |
marwa مشرف المنتدي العام
عدد الرسائل : 1985 العمر : 40 المكان : alamar الحالة : married الهواية : nothing تاريخ التسجيل : 23/05/2010 التـقــييــم : 2
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الإثنين 02 مايو 2011, 11:41 pm | |
| غيرى تصفيفة أو لون شعرك، أو اشترى ملابس جديدة. هى دى الحاجه الوحيده اللى بتخرجنى من حاله الاكتئاب | |
|
| |
m7mod 3llam عماري أصيل
عدد الرسائل : 2726 العمر : 35 المكان : فقلب كل الناس الحالة : خاطب على نفسى الهواية : معنديش فيها حاجه دى تاريخ التسجيل : 27/04/2007 التـقــييــم : 0
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الإثنين 02 مايو 2011, 11:49 pm | |
| هههههههههههههههههه الله يكون فعونك ياعمرو يااخويا وكتاب الله مش بقولكوا الموضوع جاى علينا بخساره [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
a7med maher عماري محترف
عدد الرسائل : 3526 العمر : 32 المكان : العمار الحالة : مرتبط الهواية : ر تاريخ التسجيل : 02/08/2008 التـقــييــم : 5
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الثلاثاء 03 مايو 2011, 2:37 pm | |
| حلوه يمارسو الرياضه دى يا راجل غسيل المواعين افضل رياضه ولا الكنيس ههههههههههههههههههههههه ملوش حل
إذا نسى المقربون منك الاحتفال معك بمناسبة مهمة بالنسبة لك، مثلا ترقية فى العمل أو عيد زواجك أو عيد ميلادك، قدمى هدية لنفسك واستمتعى بالمناسبة. هههههههههههههههههه مستحيل | |
|
| |
أسيرة الأحلام عماري أصيل
عدد الرسائل : 7302 تاريخ التسجيل : 11/05/2010 التـقــييــم : 17
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الثلاثاء 03 مايو 2011, 3:17 pm | |
| - اقتباس :
تعد المرأة أكثر عرضة للوقوع فريسة سهلة للاكتئاب، ومين اللي حايبلنا الاكتئاب مش انتوا ولا هنتبلي عليكوا يعني..
منه له ياسيكا.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] - اقتباس :
وذلك يرجع إلى كونها كائنا حساسا ورقيقا، وبحاجة دائمة للاهتمام والتدليل،
شوفت بقي عشان تبقي تصدق لما أقولك ان احنا جنس لتيف.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| |
a7med maher عماري محترف
عدد الرسائل : 3526 العمر : 32 المكان : العمار الحالة : مرتبط الهواية : ر تاريخ التسجيل : 02/08/2008 التـقــييــم : 5
| |
| |
ShaDi عماري عامل قلق
عدد الرسائل : 446 العمر : 32 المكان : el 3mar الحالة : In a relationship الهواية : Drawing & Reading تاريخ التسجيل : 06/10/2009 التـقــييــم : 0
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الثلاثاء 03 مايو 2011, 4:27 pm | |
| - اقتباس :
شوفت بقي عشان تبقي تصدق لما أقولك ان احنا جنس لتيف
.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هههههههههههههههه عثل وربنا يا اسيره | |
|
| |
A$Maa M0hi مشرف عام
عدد الرسائل : 7855 العمر : 32 المكان : zaG الحالة : a7sn mn l 2wl الهواية : song ,, تاريخ التسجيل : 22/02/2011 التـقــييــم : 17
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الثلاثاء 03 مايو 2011, 6:55 pm | |
| فتشى عن نقاط قوتك واجعلى لنفسك هدفا تسعين إليه مهما كانت الصعاب التى تواجهينها.[quote]
فعلا لما بعمل كدا روحى المعنوية بتبقى تمام..... | |
|
| |
m7mod 3llam عماري أصيل
عدد الرسائل : 2726 العمر : 35 المكان : فقلب كل الناس الحالة : خاطب على نفسى الهواية : معنديش فيها حاجه دى تاريخ التسجيل : 27/04/2007 التـقــييــم : 0
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الثلاثاء 03 مايو 2011, 10:33 pm | |
| ههههههههههه صدقت يااسيره خلاص بس مش اوى يعنى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] على رايك ياابو حميد بس قولنا نديهم شويه نصايح كده علشان ميملوش بس شكرا على مرورك يااسماء | |
|
| |
Ahmed elshaer عماري أصيل
عدد الرسائل : 1955 العمر : 34 المكان : فى الصحراااااااااااء الحالة : عبوووووووووود عالحدود الهواية : اسمى فعلااااااااا الشاعر مش هواية تاريخ التسجيل : 16/04/2011 التـقــييــم : 0
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الأربعاء 04 مايو 2011, 4:57 pm | |
| | |
|
| |
m7mod 3llam عماري أصيل
عدد الرسائل : 2726 العمر : 35 المكان : فقلب كل الناس الحالة : خاطب على نفسى الهواية : معنديش فيها حاجه دى تاريخ التسجيل : 27/04/2007 التـقــييــم : 0
| موضوع: رد: شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه الخميس 05 مايو 2011, 12:18 pm | |
| | |
|
| |
| شويه نصايح كده على الماشى اى خدمه | |
|