| | تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر |  |
|
+7محمود عمارة احمد رفعت Abu Mariam SHeRiF allaM AhMeD Behery konakai muslim girl 11 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
muslim girl
عماري أصيل
عدد الرسائل : 614
العمر : 35
المكان : ............
الحالة : ..........
الهواية : ..........
تاريخ التسجيل : 16/08/2008
التـقــييــم : 0
 |  موضوع: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر  الخميس 26 مارس 2009, 2:17 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تمارين تفيد جدا لمن يجلسون كثيرا أمام الكمبيوتر.
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة احنا يهمنا ايه غير صحتكم | |
|
 | |
konakai
عماري أصيل
عدد الرسائل : 1499
العمر : 40
المكان : masco co
الحالة : manger transport administration CONSTRUCTION Company
الهواية : Qualifications and skills, organization and change and renewal
تاريخ التسجيل : 25/05/2008
التـقــييــم : 0
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الخميس 26 مارس 2009, 2:25 pm | |
| | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الخميس 26 مارس 2009, 2:37 pm | |
| شكراً على المعلومات الجميلة دى يا أخت مسلم جيرل .. |
|
| | |
AhMeD Behery
عماري متقدم
عدد الرسائل : 198
العمر : 35
المكان : ...................................
الحالة : ..................................
الهواية : .................................
تاريخ التسجيل : 08/03/2009
التـقــييــم : 0
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الخميس 26 مارس 2009, 3:13 pm | |
| | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الخميس 26 مارس 2009, 3:45 pm | |
| ربنا يخليكى لينا يا مسلم
ودايما تخافى علينا كده هههه
شكرا على المعلومات المفيده
|
|
| | |
SHeRiF allaM
مدير المنتدي
عدد الرسائل : 5643
العمر : 36
المكان : بيت المهندسين
الحالة : مهندس
الهواية : الهندسه
تاريخ التسجيل : 06/11/2008
التـقــييــم : 21
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الخميس 26 مارس 2009, 3:48 pm | |
| | |
|
| | |
Abu Mariam
عماري أصيل
عدد الرسائل : 3810
العمر : 36
المكان : القاهرة
الحالة : Vodafone CSR
الهواية : غاوى نت
تاريخ التسجيل : 15/04/2007
التـقــييــم : 0
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر السبت 28 مارس 2009, 12:20 pm | |
| | |
|
| | |
احمد رفعت
عماري مبدع
عدد الرسائل : 838
العمر : 42
المكان : العمار
الحالة : متزوج
الهواية : كرة القدم
تاريخ التسجيل : 24/03/2007
التـقــييــم : 3
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الأربعاء 01 أبريل 2009, 12:10 pm | |
| شكرا على المعلومات الجميلة | |
|
| | |
محمود عمارة
إدارة سابقة
عدد الرسائل : 5584
العمر : 38
المكان : عمارنا
الحالة : متزوج منه الله + عمر + عبد الرحمن
الهواية : السباحة
تاريخ التسجيل : 02/08/2008
التـقــييــم : 0
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الأربعاء 01 أبريل 2009, 9:33 pm | |
| | |
|
| | |
حنين
عماري أصيل
عدد الرسائل : 10048
العمر : 36
المكان : بلدى العمار مين زيها .؟!
الحالة : الحمد لله
الهواية : الغلاسة
تاريخ التسجيل : 11/05/2007
التـقــييــم : 12
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الأربعاء 01 أبريل 2009, 10:13 pm | |
| | |
|
| | |
محمود عمارة
إدارة سابقة
عدد الرسائل : 5584
العمر : 38
المكان : عمارنا
الحالة : متزوج منه الله + عمر + عبد الرحمن
الهواية : السباحة
تاريخ التسجيل : 02/08/2008
التـقــييــم : 0
| |
| | |
ABO7AZM
عماري أصيل
عدد الرسائل : 5036
العمر : 41
المكان : العمار بلدى
الحالة : الحمد الله عيشة واخرها الموت
الهواية : وتمضى بينا الايام ونطوف معها الى رحلة الزمن نتذكر ايام تركنها وهى لام تترك عقولنا واذهانانة نعشق الحياة ولكن الحياة قد لاتعشقنا نمر ونمر مع تلك الايام الصعبة الغريبة نحن فى 2010 ولكن قلوبنا وعقولنا مع ايام نتلهف اليها هل تعود ايام الطفولة الجميلة هل نعود ابرياء واكبر همنا لعبة سئمت كثير من ما ارة اليوم شتان بين هذة الايام وايام عمرنا نحن نفتقد الصواب الايام تجرى بينا ونحن لاندرى مازلت اتذكر اجمل الايام
تاريخ التسجيل : 04/09/2008
التـقــييــم : 0
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الخميس 02 أبريل 2009, 1:20 pm | |
| خلاص يا ابومنة عادى
وهو مئخطئش ياحنين لما قال موضوع
ماهو موضوع امال اية
هههههههههههههه
| |
|
| | |
جيلانا
عماري أصيل
عدد الرسائل : 541
العمر : 35
المكان : من بلد شمسها لا تغيب
الحالة : انسة
الهواية : معرفة كل ما هو جديد
تاريخ التسجيل : 07/09/2008
التـقــييــم : 0
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الخميس 02 أبريل 2009, 5:39 pm | |
| شكرا على الموضوع يا مسليم جيرل وتسلم ايدك | |
|
| | |
وعد
عماري أصيل
عدد الرسائل : 2537
العمر : 35
المكان : Mansoura
الحالة : Married
تاريخ التسجيل : 10/08/2007
التـقــييــم : 1
| | موضوع: رد: تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر الجمعة 03 أبريل 2009, 1:35 pm | |
| تمام يافندم متشكرين علي التمارين دي | |
|
| | |
| | تمارين لمن يجلس طويلا امام الكمبيوتر | |
|
